¿Quién no querría tener un culo perfecto para lucirlo con orgullo en la playa, o en el vestuario o en la sauna provocando ser objeto de deseo de todos cuantos lo miran?
Para ayudarte, y que puedas llevar esos pantalones ceñidos que tanto te gustan, o esos jockstraps que vuelen locos a tus ligues, aquí tienes una serie de consejos para tener un culo perfecto que que puedas escuchar ‘vaya culo que tiene ese’ allá donde vayas ¿Te animas a conseguirlo?
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Subir y bajar escaleras. Una rutina tan fácil como olvidarse de los ascensores y subir y bajar escaleras andando es la primera opción para comenzar a trabajar tus glúteos. Y además, es un pequeño gesto para abandonar la vida sedentaria y comenzar a moverte un poco.
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Sentadillas. Son un clásico para tener un culo de acero, ya que con ellas trabajamos los glúteos, pero también distintos muslos de las piernas. Y además, nos ayuda a quemar bastantes calorías.
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Zancadas. Con este ejercicio, conseguiremos trabajar el glúteo mayor, además de los músculos de las piernas.
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Elevación de pelvis en suelo. Con él trabajaremos el glúteo mayor y la cara trasera de las piernas. Al abdomen tampoco le va mal este ejercicio.
Extensión de cadera en polea baja: Un ejercicio perfecto para trabajar el glúteo mayor.
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Peso muerto: Este ejercicio, que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cintura, te ayudará a tener unos glúteos de esos que marcan época.
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Máquina de step, o step coreografiado. Ejercicios perfectos para tonificar glúteos y piernas.
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Abdución de la cadera. Échate en el suelo, de lado, con la cabeza erguida, y eleva la pierna lateralmente con la rodilla (cuidado, la abducción no debe pasar de los 70º.
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Así que ya sabes, si pones en marcha algunos de estos ejercicios, conseguirás un espectacular desarrollo muscular y alcanzarás el volumen que estás deseando tener para que todos se fijen en ti cuando camines por las duchas, o vayas a meterte en las piscinas de nuestras saunas gays.